ダイエット

東尾理子のダイエット方法は?産後10㎏以上ダイエットに成功も!

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umeru

2人目、3人目の産後は、スタイルキープが難しいのですね。

プロゴルファーでタレントの東尾理子さんが3人目のお子さんを出産。

出産後も体重が元に戻らず、ダイエットを開始したそうです。

東尾理子さんは2人目のお子さんの産後も、ダイエットをされていました。

その時はわずか1ヶ月半でマイナス7.2キロと大成功。今回も大丈夫ではないでしょうか。

東尾理子さんが実践するダイエット方法を調べてみました。

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東尾理子のダイエット方法

東尾理子さんは3人目の出産後、ご自身のブログで「スタートは、56キロ」というエントリーを投稿。

妊娠中から出来るだけ気を付けて、なんとかプラス10くらいで出産。
家に帰って来て体重計に乗ると…
『56キロ』
分かっていても、だよね…
スローダイエットの始まりです
https://ameblo.jp/riko-higashio/entry-12369349759.html

現時点で身長160cmで56キロということです。ちなみに第2子の出産後のエントリーでは目標体重50キロで理想は48キロであることを明らかにされています。

肝心のダイエット方法ですが、このエントリーでは「スローダイエット」と書かれています。

「スローダイエットってどんなダイエット?」と思うかもしれませんが、おそらくゆるーくダイエットするという意味かと思われます。

ゆっくりしたスピードで筋トレをするストロレや、喋れるぐらいのスピードで走るスロージョギングもダイエットに効果的な運動として有名ですが、東尾理子さんのブログからは特定はできません。

東尾理子さんの言うスローダイエットは、焦ることなく健康的にゆっくりと食事と運動でダイエットするということでしょう。

ヘルシースナック

第2子が生まれた後の、産後ダイエットはどうだったのでしょうか。

食べる量を減らすために、「ヘルシーおやつ」で食事を少しコントロールしていたそうです。

そのヘルシーなおやつというのは、さきいかあたりめミックスナッツ食べる小魚プルーンのことでした。

さきいかのカロリーは100gあたり約279キロカロリー。

歯ごたえもあって、噛んでいると満腹中枢を刺激します。ただし糖質は100gあたり約17.3gと、糖質制限をしているなら若干気になりますね。

あたりめのカロリーは100gあたり278.9キロカロリー。

さきいかと同じく食べごたえがあっていいですね。食べ過ぎなければOKです。

こちらのミックスナッツのカロリーは、100gあたり584キロカロリー。

カロリーは高いですが、良質な油を含んでいるので栄養価は抜群。

腹持ちもよく、ダイエットにおすすめですが、くれぐれも食べ過ぎに注意ですね。

こちらの食べる小魚のカロリーは、100gあたり323カロリー。

東尾理子さんも絶賛の、おいしい「食べるにぼし」です。

糖質は一切含んでいないので、糖質抜きダイエットにも使えます。

ドライプルーンのカロリーは100gで235キロカロリー、1粒なら約19キロカロリーです。

ダイエット中は甘い物が欲しくなりますよね。そんなときは美容効果の高いプルーンがオススメ。

もちろん糖質は1粒あたり4.4gと少なくはないので、食べ過ぎに注意です。

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ボールエクササイズ

第1子の時の産後ダイエットはどうだったのでしょうか。

東尾理子さんは2012年に長男を出産されています。

そして2013年にはエクササイズ本を出版。

東尾理子のキュキュッとボールエクササイズという本です。

このボールエクササイズで、なんとマイナス18㎏になったとか。

ただ、最近はこのエクササイズのことは全く触れられていません。

忘れてしまったのかな?

東尾理子のダイエットまとめ

東尾理子さんのダイエット方法はスローダイエット

ゆっくりと運動と食事でダイエットするというものでした。

食事も我慢しすぎずに、ヘルシーおやつで調節するなど工夫もされていましたね。

また、ボールエクササイズでダイエットに成功したことも。

東尾理子さんのダイエットは、とにかく健康的でとっても取り組みやすいものでした。

やっぱりコツコツ継続するのが一番ですね。

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